ICF ICD WHODAS - Now ...

Samoograniczenie w kontekście zdrowia odnosi się do świadomego i dobrowolnego narzucania sobie ograniczeń w celu utrzymania lub poprawy zdrowego stylu życia. W tym kontekście jednostka podejmuje decyzje mające na celu ochronę zdrowia fizycznego, psychicznego i społecznego. Poniżej znajduje się szczegółowe omówienie samoograniczenia w odniesieniu do zdrowego trybu życia. Do przykładów należą:

1. Zdrowa dieta:
   • Świadome wybory żywnościowe: Osoba decyduje się na samoograniczenie w spożywaniu pewnych produktów, ograniczając ilość przetworzonej żywności, cukrów czy tłuszczów nasyconych.
   •  Kontrola porcji: Samoograniczenie obejmuje także kontrolę wielkości porcji spożywanych posiłków w celu utrzymania zdrowej masy ciała.
2. Aktywność fizyczna:
   • Regularna aktywność: Jednostka stawia sobie cel regularnego wykonywania aktywności fizycznej, takiej jak codzienny spacer, jogging czy trening siłowy.
   •  Odpoczynek i regeneracja: Samoograniczenie obejmuje także świadome zapewnienie organizmowi czasu na regenerację poprzez sen o odpowiedniej długości.
3. Unikanie szkodliwych substancji:
   • Zrezygnowanie z palenia: Osoba decyduje się na rzucenie palenia tytoniu, eliminując tym samym wpływ szkodliwych substancji na zdrowie. 
   • Ograniczenie alkoholu: Samoograniczenie w spożywaniu alkoholu jest kolejnym aspektem dbania o zdrowie.
4. Zdrowy styl życia: 
   
• Unikanie nadmiernego stresu: Samoograniczenie obejmuje starania w kierunku ograniczenia stresu poprzez techniki relaksacyjne, medytację czy organizację czasu. 
• Ograniczenie ekspozycji na czynniki ryzyka: Osoba unika sytuacji związanych z czynnikami ryzyka zdrowotnego, takimi jak narażenie na substancje toksyczne czy niezdrowe warunki środowiskowe.
5. Regularne badania zdrowotne:
   •  Systematyczne kontrole: Samoograniczenie obejmuje również regularne wykonywanie badań profilaktycznych, wizyt u lekarza i przestrzeganie zaleceń medycznych.
6. Odpowiedzialność za zdrowie psychiczne:
   • Zachowanie granic: Samoograniczenie w relacjach interpersonalnych, umiejętność wyznaczania granic w celu ochrony zdrowia psychicznego.
   • Dbanie o dobre samopoczucie: Osoba podejmuje świadome działania w celu dbania o swoje zdrowie psychiczne, takie jak korzystanie z technik relaksacyjnych czy terapii.

Samoograniczenie w kontekście zdrowia to nie tylko kwestia eliminacji pewnych zachowań, ale również świadomego kształtowania pozytywnych nawyków i stylu życia, które wspierają ogólny stan zdrowia. Decyzje podejmowane w tym zakresie mają na celu osiągnięcie równowagi i dobrostanu na wielu płaszczyznach zdrowia.