Higiena wieku szkoln ...

3.4.2.1. Zmiany higieniczne w okresie dojrzewania: zwiększona potliwość, wydzielina łojowa, zapach ciała

1. Zwiększona potliwość:
   • Mechanizm: aktywacja gruczołów potowych apokrynowych (pachy, pachwiny, okolice intymne) pod wpływem hormonów płciowych (androgeny, estrogeny) – zwiększona produkcja potu – zwiększona potliwość.
   • Gruczoły potowe apokrynowe – aktywne od okresu dojrzewania – wydzielina białkowa, tłuszczowa – rozkładana przez bakterie skórne → zapach ciała.
   • Gruczoły potowe ekrynowe – aktywne od urodzenia – wydzielina wodna – termoregulacja – nie powoduje zapachu (do czasu rozkładu przez bakterie).
   • Wiek: zwiększona potliwość od ok. 10-12 roku życia (u dziewcząt), od ok. 12-14 roku życia (u chłopców).
2. Zwiększona wydzielina łojowa:
   • Mechanizm: aktywacja gruczołów łojowych pod wpływem hormonów płciowych (androgeny) – zwiększona produkcja łoju – zwiększona wydzielina łojowa.
   • Łój – wydzielina gruczołów łojowych – nawilżanie skóry, ochrona skóry, ochrona włosów.
   • Nadmierna wydzielina łojowa – trądzik, zaskórniki, wypryski – szczególnie na twarzy, na plecach, na klatce piersiowej.
   • Wiek: zwiększona wydzielina łojowa od ok. 10-12 roku życia (u dziewcząt), od ok. 12-14 roku życia (u chłopców).
3. Zapach ciała:
   • Mechanizm: wydzielina gruczołów potowych apokrynowych → rozkład przez bakterie skórne → zapach ciała.
   • Wiek: zapach ciała od ok. 10-12 roku życia (u dziewcząt), od ok. 12-14 roku życia (u chłopców).
   • Nasilenie: zwiększone w okresie dojrzewania, zwiększone w okresie stresu, zwiększone w okresie wysiłku fizycznego.
   • Uwaga: zapach ciała jest naturalny – nie jest chorobą, nie jest wstydem – wymaga higieny, nie wstydu.

1. Edukacja dziewcząt:
   • Zmiany higieniczne w okresie dojrzewania – zwiększona potliwość, zwiększona wydzielina łojowa, zapach ciała – naturalne, naturalne, naturalne.
   • Higiena – codzienne mycie, zmiana bielizny, stosowanie dezodorantów – naturalne, delikatne, bez aluminium.
   • Trądzik – naturalny, naturalny, naturalny – wymaga higieny, nie wstydu – w przypadku nasilenia – kierowanie do dermatologa.
   • Zapach ciała – naturalny, naturalny, naturalny – wymaga higieny, nie wstydu.
2. Edukacja rodziców:
   • Zmiany higieniczne w okresie dojrzewania – zwiększona potliwość, zwiększona wydzielina łojowa, zapach ciała – naturalne, naturalne, naturalne.
   • Higiena – codzienne mycie, zmiana bielizny, stosowanie dezodorantów – naturalne, delikatne, bez aluminium.
   • Trądzik – naturalny, naturalny, naturalny – wymaga higieny, nie wstydu – w przypadku nasilenia – kierowanie do dermatologa.
   • Zapach ciała – naturalny, naturalny, naturalny – wymaga higieny, nie wstydu.

3.4.2.2. Codzienne mycie, zmiana bielizny, stosowanie dezodorantów (naturalnych, bez aluminium – preferowane)

1. Częstotliwość:
   • Codzienne mycie – codziennie – kąpiel lub prysznic – codziennie – w celu usunięcia potu, łoju, drobnoustrojów, zanieczyszczeń.
   • Mycie okolic intymnych – codziennie – delikatne mycie okolic intymnych – z przodu do tyłu (w celu uniknięcia zakażenia dróg moczowych).
   • Mycie pach – codziennie – delikatne mycie pach – w celu usunięcia potu, łoju, drobnoustrojów.
   • Mycie stóp – codziennie – delikatne mycie stóp, szczególnie przestrzeni międzypalcowych – w celu usunięcia potu, łoju, drobnoustrojów.
2. Środki myjące:
   • Delikatne środki myjące – bez SLS, bez SLES, bez parabenów, bez sztucznych barwników, bez sztucznych zapachów – pH 5,5 (zgodne z pH skóry).
   • Mydło naturalne – mydło naturalne (np. mydło marsylskie, mydło aleppo) – delikatne, naturalne, bez chemii.
   • Żel do mycia – delikatny, bez SLS, bez SLES, bez parabenów – pH 5,5.
   • Uwaga: unikać silnych detergentów – podrażniają skórę, wysuszają skórę, powodują alergie.
3. Technika mycia:
   • Delikatne mycie – nie drapanie, nie tarcie – delikatne masowanie – dokładne spłukiwanie.
   • Mycie okolic intymnych – z przodu do tyłu – w celu uniknięcia zakażenia dróg moczowych.
   • Mycie pach – delikatne mycie pach – w celu usunięcia potu, łoju, drobnoustrojów.
   • Mycie stóp – delikatne mycie stóp, szczególnie przestrzeni międzypalcowych – w celu usunięcia potu, łoju, drobnoustrojów.

1. Częstotliwość:
   • Zmiana bielizny – codziennie – codziennie czysta bielizna – w celu usunięcia potu, łoju, drobnoustrojów.
   • Zmiana bielizny po wysiłku fizycznym – po WF, po sporcie – w celu usunięcia potu, łoju, drobnoustrojów.
   • Zmiana bielizny po menstruacji – częściej niż codziennie – w celu usunięcia krwi, potu, drobnoustrojów.
2. Materiały:
   • Naturalne materiały – bawełna, len, wełna – przewiewne, chłonne, delikatne – nie syntetyczne (poliester, nylon – nieprzewiewne, podrażniające).
   • Bielizna bawełniana – przewiewna, chłonna, delikatna – najlepsza dla okolic intymnych.
   • Bielizna bez szwów – bez szwów w okolicach intymnych – w celu uniknięcia podrażnień.
   • Bielizna bez barwników – bez barwników sztucznych – w celu uniknięcia podrażnień, alergii.
3. Pranie:
   • Pranie w wysokiej temperaturze (≥ 60°C) – w celu zabicia drobnoustrojów – z delikatnym detergentem (bez SLS, bez SLES, bez parabenów).
   • Pranie oddzielnie – bielizna oddzielnie od innych ubrań – w celu uniknięcia zanieczyszczenia.
   • Pranie w delikatnym detergencie – bez SLS, bez SLES, bez parabenów, bez sztucznych barwników, bez sztucznych zapachów.

1. Dezodoranty naturalne (preferowane):
   • Dezodoranty naturalne – bez aluminium, bez parabenów, bez sztucznych barwników, bez sztucznych zapachów – naturalne, delikatne, bezpieczne.
   • Dezodoranty z sodą oczyszczoną – naturalne, delikatne, bezpieczne – neutralizują zapach, nie blokują gruczołów potowych.
   • Dezodoranty z olejkami eterycznymi – naturalne, delikatne, bezpieczne – neutralizują zapach, nie blokują gruczołów potowych.
   • Dezodoranty z kwasem mlekowym – naturalne, delikatne, bezpieczne – neutralizują zapach, nie blokują gruczołów potowych.
2. Dezodoranty z aluminium (niepreferowane):
   • Dezodoranty z aluminium – blokują gruczoły potowe – zmniejszają potliwość – ale blokują naturalny proces pocenia się.
   • Kontrowersje: aluminium – disruptor endokrynny – podejrzenie wpływu na układ hormonalny – podejrzenie wpływu na ryzyko raka piersi (kontrowersyjne, niepotwierdzone).
   • Zalecenie: unikać dezodorantów z aluminium – preferować dezodoranty naturalne – bez aluminium, bez parabenów, bez sztucznych barwników, bez sztucznych zapachów.
3. Zasady stosowania dezodorantów:
   • Stosowanie na czystą, suchą skórę – po myciu, po osuszeniu – nie na skórę mokrą, nie na skórę podrażnioną.
   • Stosowanie umiarkowane – nie nadmiernie – w celu uniknięcia podrażnień.
   • Unikanie stosowania na skórę podrażnioną, na skórę po depilacji – ryzyko podrażnień.
   • Unikanie stosowania na skórę po depilacji – ryzyko podrażnień, ryzyko alergii.

1. Edukacja dziewcząt:
   • Codzienne mycie – codziennie – kąpiel lub prysznic – codziennie.
   • Zmiana bielizny – codziennie – codziennie czysta bielizna.
   • Stosowanie dezodorantów – naturalne, bez aluminium – preferowane.
   • Materiały – naturalne materiały – bawełna, len, wełna – przewiewne, chłonne, delikatne.
2. Edukacja rodziców:
   • Codzienne mycie – codziennie – kąpiel lub prysznic – codziennie.
   • Zmiana bielizny – codziennie – codziennie czysta bielizna.
   • Stosowanie dezodorantów – naturalne, bez aluminium – preferowane.
   • Materiały – naturalne materiały – bawełna, len, wełna – przewiewne, chłonne, delikatne.

3.4.2.3. Pierwsza menstruacja (menarche) – przygotowanie dziewcząt przez matki, wsparcie w szkole

1. Definicja i mechanizm:
   • Menarche – pierwsza menstruacja – pierwszy krwawienie miesiączkowe – znak dojrzewania płciowego, znak płodności, znak zdolności do macierzyństwa.
   • Mechanizm: aktywacja osi podwzgórze-przysadka-gonady → wydzielanie gonadotropin (FSH, LH) → wydzielanie estrogenów i progesteronu → cykl miesiączkowy → menstruacja.
   • Wiek: menarche występuje zwykle w wieku 10-16 lat (średnio 12-13 lat) – w Polsce średnio 12-13 lat.
   • Cykl miesiączkowy: zwykle 21-35 dni (średnio 28 dni) – w pierwszych 2-3 latach po menarche cykle mogą być nieregularne (cykle bezowulacyjne).
2. Objawy menarche:
   • Krwawienie miesiączkowe – krwawienie z dróg rodnych – zwykle 3-7 dni – zwykle 20-80 ml krwi.
   • Objawy towarzyszące: bóle brzucha (okolice podbrzusza), bóle pleców, bóle głowy, drażliwość, zmęczenie, wahania nastroju.
   • Objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) – drażliwość, wahania nastroju, bóle brzucha, bóle piersi, obrzęki – zwykle 1-2 tygodnie przed menstruacją.

1. Rola matki:
   • Matka jest pierwszą i główną osobą przygotowującą dziewczynkę do menarche – matka przygotowuje, matka edukuje, matka wspiera.
   • Przygotowanie powinno być wcześnie – przed menarche – zwykle w wieku 9-11 lat – przed pierwszą menstruacją.
   • Przygotowanie powinno być stopniowe – stopniowe wprowadzanie wiedzy – dostosowane do wieku, do dojrzałości, do gotowości.
   • Przygotowanie powinno być w duchu godności – menstruacja jako dar płodności, nie jako wstydliwa dolegliwość.
2. Treść przygotowania:
   • Fizjologia menstruacji – co to jest, jak działa, jak długo trwa, jak często występuje.
   • Higiena menstruacji – podpaski, tampony, higiena okolic intymnych, zmiana bielizny.
   • Objawy towarzyszące – bóle brzucha, bóle pleców, bóle głowy, drażliwość, zmęczenie, wahania nastroju.
   • Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) – co to jest, jakie są objawy, jak sobie radzić.
   • Menstruacja jako dar płodności – menstruacja jako znak płodności, jako znak zdolności do macierzyństwa, jako znak zdolności do miłości.

1. Rola higienistki:
   • Wsparcie dziewcząt – wsparcie dziewcząt w okresie menarche – wsparcie fizyczne, wsparcie psychiczne, wsparcie duchowe.
   • Edukacja – edukacja dziewcząt o menstruacji – fizjologia, higiena, objawy, zespół napięcia przedmiesiączkowego.
   • Dostęp do środków higienicznych – podpaski, tampony, woda, mydło – dostępne, dyskretne, bezpłatne.
   • Wsparcie psychiczne – wsparcie dziewcząt w okresie menarche – wsparcie psychiczne, wsparcie duchowe, wsparcie praktyczne.
2. Współpraca z matkami:
   • Współpraca z matkami – informowanie, edukacja, wsparcie – przygotowanie dziewcząt do menarche.
   • Współpraca z matkami – informowanie, edukacja, wsparcie – higiena menstruacji, objawy, zespół napięcia przedmiesiączkowego.
   • Współpraca z matkami – informowanie, edukacja, wsparcie – menstruacja jako dar płodności, nie jako wstydliwa dolegliwość.
3. Współpraca z nauczycielami:
   • Edukacja nauczycieli – edukacja nauczycieli o menstruacji – fizjologia, higiena, objawy, zespół napięcia przedmiesiączkowego.
   • Edukacja nauczycieli – edukacja nauczycieli o zwolnieniach z WF w okresie menstruacji – prawo dziewczyny, dyskrecja, brak stygmatyzacji.
   • Edukacja nauczycieli – edukacja nauczycieli o menstruacji jako darze płodności, nie jako wstydliwej dolegliwości.

1. Edukacja dziewcząt:
   • Menarche – co to jest, jak działa, jak długo trwa, jak często występuje.
   • Higiena menstruacji – podpaski, tampony, higiena okolic intymnych, zmiana bielizny.
   • Objawy towarzyszące – bóle brzucha, bóle pleców, bóle głowy, drażliwość, zmęczenie, wahania nastroju.
   • Menstruacja jako dar płodności – menstruacja jako znak płodności, jako znak zdolności do macierzyństwa, jako znak zdolności do miłości.
2. Edukacja rodziców:
   • Przygotowanie dziewcząt do menarche – wcześnie, stopniowo, w duchu godności.
   • Higiena menstruacji – podpaski, tampony, higiena okolic intymnych, zmiana bielizny.
   • Objawy towarzyszące – bóle brzucha, bóle pleców, bóle głowy, drażliwość, zmęczenie, wahania nastroju.
   • Menstruacja jako dar płodności – menstruacja jako znak płodności, jako znak zdolności do macierzyństwa, jako znak zdolności do miłości.

3.4.2.4. Dostęp do środków higienicznych w szkole: podpaski, tampony, woda, mydło, dyskrecja

1. Podpaski:
   • Dostępność: podpaski dostępne w szkole – w sanitariatach, w gabinecie higienistki, w szatni – dostępne, dyskretne, bezpłatne.
   • Rodzaje: podpaski różnych rozmiarów – małe, średnie, duże – dostosowane do potrzeb.
   • Jakość: podpaski naturalne – bez chloru, bez sztucznych barwników, bez sztucznych zapachów – naturalne, delikatne, bezpieczne.
   • Dyskrecja: podpaski dostępne dyskretnie – w sanitariatach, w gabinecie higienistki – nie na widoku, nie na korytarzu.
2. Tampony:
   • Dostępność: tampony dostępne w szkole – w sanitariatach, w gabinecie higienistki – dostępne, dyskretne, bezpłatne.
   • Rodzaje: tampony różnych rozmiarów – małe, średnie, duże – dostosowane do potrzeb.
   • Jakość: tampony naturalne – bez chloru, bez sztucznych barwników, bez sztucznych zapachów – naturalne, delikatne, bezpieczne.
   • Dyskrecja: tampony dostępne dyskretnie – w sanitariatach, w gabinecie higienistki – nie na widoku, nie na korytarzu.
   • Uwaga: tampony wymagają edukacji – edukacja o prawidłowym stosowaniu, o ryzyku zespołu wstrząsu toksycznego (TSS), o zmianie co 4-8 godzin.
3. Woda i mydło:
   • Dostępność: woda i mydło dostępne w sanitariatach – dostępne, dyskretne, bezpłatne.
   • Jakość: woda czysta, ciepła (36-38°C) – mydło delikatne, bez SLS, bez SLES, bez parabenów.
   • Dyskrecja: woda i mydło dostępne dyskretnie – w sanitariatach, w gabinecie higienistki – nie na widoku, nie na korytarzu.
4. Dyskrecja:
   • Dyskrecja – dostęp do środków higienicznych dyskretnie – w sanitariatach, w gabinecie higienistki – nie na widoku, nie na korytarzu.
   • Dyskrecja – dostęp do środków higienicznych bezpłatnie – bezpłatnie, bez pytań, bez pytań.
   • Dyskrecja – dostęp do środków higienicznych bez stygmatyzacji – bez pytań, bez pytań, bez pytań.

1. Edukacja dziewcząt:
   • Dostęp do środków higienicznych – podpaski, tampony, woda, mydło – dostępne, dyskretne, bezpłatne.
   • Higiena menstruacji – podpaski, tampony, higiena okolic intymnych, zmiana bielizny.
   • Dyskrecja – dostęp do środków higienicznych dyskretnie – w sanitariatach, w gabinecie higienistki.
2. Edukacja rodziców:
   • Dostęp do środków higienicznych – podpaski, tampony, woda, mydło – dostępne, dyskretne, bezpłatne.
   • Higiena menstruacji – podpaski, tampony, higiena okolic intymnych, zmiana bielizny.
   • Dyskrecja – dostęp do środków higienicznych dyskretnie – w sanitariatach, w gabinecie higienistki.
3. Współpraca ze szkołą:
   • Dostęp do środków higienicznych – podpaski, tampony, woda, mydło – dostępne, dyskretne, bezpłatne.
   • Dyskrecja – dostęp do środków higienicznych dyskretnie – w sanitariatach, w gabinecie higienistki.
   • Edukacja – edukacja dziewcząt, edukacja nauczycieli, edukacja personelu.

3.4.2.5. Poszanowanie skromności: oddzielne szatnie i sanitariaty, brak przymusu wspólnych kąpieli na WF

1. Oddzielne szatnie i sanitariaty:
   • Oddzielne szatnie – oddzielne szatnie dla dziewcząt i chłopców – oddzielne, oddzielne, oddzielne.
   • Oddzielne sanitariaty – oddzielne sanitariaty dla dziewcząt i chłopców – oddzielne, oddzielne, oddzielne.
   • Oddzielne prysznice – oddzielne prysznice dla dziewcząt i chłopców – oddzielne, oddzielne, oddzielne.
   • Kabiny – kabiny z pełnymi drzwiami (od podłogi do sufitu), z solidnymi zamkami, bez zbędnych szczelin – ochrona skromności, ochrona godności.
2. Brak przymusu wspólnych kąpieli na WF:
   • Brak przymusu wspólnych kąpieli – brak przymusu wspólnych kąpieli na WF – brak przymusu, brak przymusu, brak przymusu.
   • Prawo do prywatności – prawo do prywatności w szatni, w sanitariatach, w prysznicach – prawo do prywatności, prawo do skromności.
   • Prawo do odmowy – prawo do odmowy wspólnych kąpieli – bez konsekwencji, bez stygmatyzacji, bez wykluczenia.
   • Alternatywa: prysznic w domu, prysznic w szkole (w kabinie), brak prysznica (w przypadku odmowy) – bez konsekwencji, bez stygmatyzacji, bez wykluczenia.

1. Edukacja dziewcząt:
   • Poszanowanie skromności – oddzielne szatnie, oddzielne sanitariaty, brak przymusu wspólnych kąpieli.
   • Prawo do prywatności – prawo do prywatności w szatni, w sanitariatach, w prysznicach.
   • Prawo do odmowy – prawo do odmowy wspólnych kąpieli – bez konsekwencji, bez stygmatyzacji, bez wykluczenia.
2. Edukacja rodziców:
   • Poszanowanie skromności – oddzielne szatnie, oddzielne sanitariaty, brak przymusu wspólnych kąpieli.
   • Prawo do prywatności – prawo do prywatności w szatni, w sanitariatach, w prysznicach.
   • Prawo do odmowy – prawo do odmowy wspólnych kąpieli – bez konsekwencji, bez stygmatyzacji, bez wykluczenia.
3. Współpraca ze szkołą:
   • Oddzielne szatnie – oddzielne szatnie dla dziewcząt i chłopców.
   • Oddzielne sanitariaty – oddzielne sanitariaty dla dziewcząt i chłopców.
   • Brak przymusu wspólnych kąpieli – brak przymusu wspólnych kąpieli na WF.
   • Kabiny – kabiny z pełnymi drzwiami, z solidnymi zamkami, bez zbędnych szczelin.

3.4.2.6. Zwolnienia z WF w okresie menstruacji – prawo dziewczyny, dyskrecja, brak stygmatyzacji

1. Prawo dziewczyny:
   • Prawo do zwolnienia z WF w okresie menstruacji – prawo dziewczyny – bez konsekwencji, bez stygmatyzacji, bez wykluczenia.
   • Prawo do zwolnienia z WF w okresie menstruacji – bez podania przyczyny – bez podania przyczyny, bez podania przyczyny.
   • Prawo do zwolnienia z WF w okresie menstruacji – bez konsekwencji – bez obniżenia oceny, bez wykluczenia, bez stygmatyzacji.
2. Dyskrecja:
   • Dyskrecja – zwolnienie z WF w okresie menstruacji – dyskretnie – bez pytań, bez pytań, bez pytań.
   • Dyskrecja – zwolnienie z WF w okresie menstruacji – bez stygmatyzacji – bez pytań, bez pytań, bez pytań.
   • Dyskrecja – zwolnienie z WF w okresie menstruacji – bez wykluczenia – bez pytań, bez pytań, bez pytań.
3. Brak stygmatyzacji:
   • Brak stygmatyzacji – zwolnienie z WF w okresie menstruacji – bez stygmatyzacji – bez pytań, bez pytań, bez pytań.
   • Brak stygmatyzacji – zwolnienie z WF w okresie menstruacji – bez wykluczenia – bez pytań, bez pytań, bez pytań.
   • Brak stygmatyzacji – zwolnienie z WF w okresie menstruacji – bez obniżenia oceny – bez pytań, bez pytań, bez pytań.

1. Edukacja dziewcząt:
   • Zwolnienia z WF w okresie menstruacji – prawo dziewczyny, dyskrecja, brak stygmatyzacji.
   • Prawo do zwolnienia – bez konsekwencji, bez stygmatyzacji, bez wykluczenia.
   • Dyskrecja – bez pytań, bez pytań, bez pytań.
2. Edukacja rodziców:
   • Zwolnienia z WF w okresie menstruacji – prawo dziewczyny, dyskrecja, brak stygmatyzacji.
   • Prawo do zwolnienia – bez konsekwencji, bez stygmatyzacji, bez wykluczenia.
   • Dyskrecja – bez pytań, bez pytań, bez pytań.
3. Współpraca z nauczycielami WF:
   • Edukacja nauczycieli WF – edukacja nauczycieli WF o zwolnieniach z WF w okresie menstruacji – prawo dziewczyny, dyskrecja, brak stygmatyzacji.
   • Edukacja nauczycieli WF – edukacja nauczycieli WF o menstruacji jako darze płodności, nie jako wstydliwej dolegliwości.
   • Edukacja nauczycieli WF – edukacja nauczycieli WF o zwolnieniach z WF w okresie menstruacji – bez konsekwencji, bez stygmatyzacji, bez wykluczenia.

3.4.2.7. Edukacja w duchu godności: menstruacja jako dar płodności, nie jako wstydliwa dolegliwość

1. Teologia menstruacji:
   • Menstruacja jako dar płodności – menstruacja jako znak płodności, jako znak zdolności do macierzyństwa, jako znak zdolności do miłości.
   • Menstruacja jako znak cyklu życia – cykl miesiączkowy jako znak cyklu życia, jako znak rytmu stworzenia, jako znak rytmu miłości.
   • Menstruacja jako znak macierzyństwa – menstruacja jako znak zdolności do macierzyństwa, jako znak zdolności do miłości, jako znak zdolności do daru z siebie.
   • Menstruacja nie jest chorobą – menstruacja nie jest chorobą, nie jest dolegliwością, nie jest wstydem – jest darem, jest znakiem, jest powołaniem.
2. Edukacja w duchu godności:
   • Edukacja w duchu godności – menstruacja jako dar płodności, nie jako wstydliwa dolegliwość.
   • Edukacja w duchu godności – menstruacja jako znak płodności, jako znak zdolności do macierzyństwa, jako znak zdolności do miłości.
   • Edukacja w duchu godności – menstruacja nie jest chorobą, nie jest dolegliwością, nie jest wstydem – jest darem, jest znakiem, jest powołaniem.
   • Edukacja w duchu godności – menstruacja jest naturalna, jest naturalna, jest naturalna – wymaga higieny, nie wstydu.

1. Edukacja dziewcząt:
   • Menstruacja jako dar płodności – menstruacja jako znak płodności, jako znak zdolności do macierzyństwa, jako znak zdolności do miłości.
   • Menstruacja nie jest chorobą – menstruacja nie jest chorobą, nie jest dolegliwością, nie jest wstydem – jest darem, jest znakiem, jest powołaniem.
   • Higiena menstruacji – podpaski, tampony, higiena okolic intymnych, zmiana bielizny.
   • Objawy towarzyszące – bóle brzucha, bóle pleców, bóle głowy, drażliwość, zmęczenie, wahania nastroju.
2. Edukacja rodziców:
   • Menstruacja jako dar płodności – menstruacja jako znak płodności, jako znak zdolności do macierzyństwa, jako znak zdolności do miłości.
   • Menstruacja nie jest chorobą – menstruacja nie jest chorobą, nie jest dolegliwością, nie jest wstydem – jest darem, jest znakiem, jest powołaniem.
   • Przygotowanie dziewcząt do menarche – wcześnie, stopniowo, w duchu godności.
   • Higiena menstruacji – podpaski, tampony, higiena okolic intymnych, zmiana bielizny.
3. Współpraca z nauczycielami:
   • Edukacja nauczycieli – edukacja nauczycieli o menstruacji jako darze płodności, nie jako wstydliwej dolegliwości.
   • Edukacja nauczycieli – edukacja nauczycieli o zwolnieniach z WF w okresie menstruacji – prawo dziewczyny, dyskrecja, brak stygmatyzacji.
   • Edukacja nauczycieli – edukacja nauczycieli o menstruacji jako darze płodności, nie jako wstydliwej dolegliwości.

„Panie Boże, Stwórco ciała, Ty dałeś nam ciało – dar nienaruszalny, dar wymagający troski. Ty dałeś nam kobiecość – dar nienaruszalny, dar wymagający troski. Ty dałeś nam płodność – dar nienaruszalny, dar wymagający troski. Ty powiedziałeś: «Dziękuję Ci, że mnie stworzyłeś tak cudownie» (Ps 139, 14).

Proszę Cię za dziewczęta, które dojrzewają – Niech ich ciało będzie zdrowe – nie zagrożone, nie narażone, nie zaniedbane. Niech ich kobiecość będzie chroniona – nie zagrożona, nie narażona, nie zaniedbana. Niech ich płodność będzie chroniona – nie zagrożona, nie narażona, nie zaniedbana.

Daj im zdrowie – nie tylko fizyczne, ale i psychiczne, duchowe. Daj im godność – nie tylko fizyczną, ale i psychiczną, duchową. Daj im miłość – nie tylko do jedzenia, ale i do Ciebie.

A mnie, higienistce, daj mądrość – By promować higienę dojrzewania – z szacunkiem, z miłością, z troską. By promować higienę menstruacji – z szacunkiem, z miłością, z troską. By promować godność – z szacunkiem, z miłością, z troską. By promować skromność – z szacunkiem, z miłością, z troską.

Niech każde dziewczę – będzie zdrowe. Niech każde dziewczę – będzie kochane. Niech każde dziewczę – będzie chronione. Niech każde dziewczę – będzie darem – nie zagrożeniem, nie problemem, nie wykluczeniem.

«Dziękuję Ci, że mnie stworzyłeś tak cudownie» (Ps 139, 14).

Amen."