Cele kursu
2. Cele kursu na poziomie średnio-zaawansowanym
Celem średnio-zaawansowanego poziomu kursu pilatesu jest rozwijanie umiejętności technicznych uczestników oraz pogłębianie ich wiedzy na temat bardziej złożonych form ruchu. Ten etap nauczania kładzie nacisk na doskonalenie techniki wykonywania ćwiczeń oraz zwiększenie świadomości biomechanicznej i funkcjonalnej w praktyce pilatesu. Średnio-zaawansowany poziom kursu ma umożliwić kursantom osiągnięcie biegłości w dostosowywaniu ćwiczeń do różnorodnych potrzeb klientów oraz wprowadzenie do pracy z bardziej wymagającymi sekwencjami ruchowymi.
Cele techniczne
Udoskonalenie precyzji ruchu
- Praca nad szczegółami postawy, wyjściowych pozycji oraz końcowej stabilizacji w ćwiczeniach.
- Kontrola nad przejściami między pozycjami, z naciskiem na płynność i harmonię ruchu.
- Wdrażanie modyfikacji technik pozwalających na zwiększenie efektywności i bezpieczeństwa.
Zaawansowana praca z mięśniami głębokimi
- Rozszerzenie znajomości ćwiczeń wzmacniających mięśnie stabilizacyjne kręgosłupa i miednicy.
- Zastosowanie bardziej wymagających wariantów ćwiczeń, takich jak rotacje i praca w pozycjach asymetrycznych.
- Integracja pracy mięśni powierzchownych i głębokich w dynamicznych ruchach.
Rozwinięcie świadomości biomechanicznej
- Nauka analizy ruchu w kontekście jego wpływu na różne grupy mięśniowe.
- Zrozumienie zasad działania dźwigni w układzie mięśniowo-szkieletowym podczas wykonywania ćwiczeń.
- Ocena i korekta własnej techniki na podstawie odczuć proprioceptywnych.
Cele merytoryczne
Rozszerzenie wiedzy o metodologii pilatesu
- Poznanie zaawansowanych zasad planowania sesji treningowych.
- Wprowadzenie do sekwencji ruchowych o zwiększonej złożoności.
- Omówienie metod adaptacji ćwiczeń do różnych poziomów zaawansowania klientów.
Zastosowanie pilatesu w różnych grupach docelowych
- Analiza potrzeb osób aktywnych fizycznie i ich specyficznych wymagań treningowych.
- Wprowadzenie elementów rehabilitacyjnych dla osób z łagodnymi dysfunkcjami ruchowymi.
- Uwzględnienie specyficznych wyzwań związanych z różnymi etapami życia (np. młodzież, seniorzy).
Znaczenie zasad pilatesu w kontekście zdrowia
- Głębsze zrozumienie wpływu metody pilatesu na profilaktykę urazów.
- Poprawa funkcji oddechowej i jej integracja z kontrolą ruchu.
- Pogłębianie relacji między ciałem, umysłem i oddechem jako narzędzia w pracy z klientami.
Cele praktyczne
Rozwój umiejętności instruktorskich
- Nauka jasnego przekazywania instrukcji oraz technik korekcji postawy uczestników.
- Praca nad językiem ciała i komunikacją werbalną, wspierającą poprawność techniczną wykonywanych ćwiczeń.
- Przygotowanie do prowadzenia zajęć z większą grupą klientów, uwzględniając ich indywidualne potrzeby.
Integracja pilatesu z innymi formami aktywności
- Połączenie elementów pilatesu z ćwiczeniami siłowymi, stretchingiem oraz technikami relaksacyjnymi.
- Nauka wykorzystania pilatesu jako narzędzia wspierającego inne dyscypliny sportowe (np. bieganie, taniec).
- Zastosowanie pilatesu w treningach ogólnorozwojowych i specjalistycznych.
Przygotowanie do pracy na zaawansowanym poziomie
- Tworzenie kompleksowych programów treningowych.
- Stopniowe zwiększanie intensywności, bez utraty kontroli i precyzji ruchu.
- Wypracowanie zdolności adaptacyjnych w odpowiedzi na nowe wyzwania i sytuacje ruchowe.
Oczekiwane efekty kursu na poziomie średnio-zaawansowanym
Uczestnicy kursu na poziomie średnio-zaawansowanym po zakończeniu tego etapu:
- Posiądą zdolność do prowadzenia bardziej złożonych i wymagających sesji treningowych.
- Uzyskają umiejętności oceny indywidualnych potrzeb klientów oraz dostosowywania do nich ćwiczeń.
- Będą w stanie stosować zaawansowane techniki ruchowe w praktyce własnej i instruktorskiej.
- Zrozumieją, jak rozwijać swoją praktykę, aby przejść na poziom zaawansowany w pilatesie.
Profesjonalne podejście oraz solidna wiedza zdobyta na tym poziomie stanowią fundament dla dalszego doskonalenia umiejętności w ramach kursów zaawansowanych i specjalizacyjnych.